Het is wetenschappelijk bewezen dat gebrek aan fysiek contact onze weerstand (immuunsysteem) aantast waardoor we sneller ziek worden. Een zachte aanraking streling of knuffel activeert het parasympatische zenuwstelsel* dat ons in staat van rust en kalmte brengt. Het knuffelhormoon oxytocine komt vrij waardoor hartslag en bloeddruk dalen en zelfs pijn verzacht. Bij de juiste aanraking verminderd het stresshormoon cortisol waardoor we ons minder gespannen voelen. Maar aanraking kunnen we niet louter reduceren tot een chemische reactie in de hersenen. Liefdevolle aanraking brengt vooral troost, geborgenheid, veiligheid, bevestiging, zekerheid, rust en reguleert onze emotie. Maar wat te doen als je alleen bent in de tijd van corona en de 1.5 meter afstand regeling… [Lees meer…]
Handvol cashew noten tegen angst en paniek
Wanneer je vaak last van hoofdpijn hebt in combinatie met slaapproblemen, vermoeidheid, pijn in je keel en een gemis van zelfvertrouwen die zich uiten in paniekaanvallen dan kun je het beste een bak met cashewnoten in huis halen. Onderzoekers beweren dat cashewnoten dezelfde werking hebben als medicatie zoals Prozac en Buspiron.
Kortom: dezelfde werking maar zonder de vervelende bijwerkingen zoals: slaperigheid, nervositeit, maag- en darmklachten, trillen, hartkloppingen en duizeligheid. [Lees meer…]
Thuis blijven is geen straf
Het is duidelijk: er wordt van ons allemaal gevraagd om zoveel mogelijk thuis te blijven, om fysiek contact te mijden en sociale contacten op anderhalve meter te behouden? Het voelt als een enorme beperking in je vrijheid die we zo gewend zijn. Vooral ouderen dreigen nu in een isolement te komen. Echter om onze ouderen te beschermen kan je beter het advies opvolgen om thuis te blijven en heb respect voor je medemens, zodat we elkaar straks als dit voor bij is liefdevol en intens kunnen knuffelen.
Wat kan je doen als je noodgedwongen thuis moet blijven? [Lees meer…]
De natuur geeft ons het medicijn
Het moment van nu vraagt mij, en ons, tot rust te komen. Tijd om na te denken, in ons zelf te keren en creatief te zijn in verbinding met de natuur. Hoe kan zoiets kleins als een (corona) virus het jachtige leven dat we leiden ineens totaal plat leggen. Kennis van de natuur is nu meer dan ooit van belang, alsook hoe onze voorouders deze kennis gebruikten [Lees meer…]
Essentie tussen bekken en kaak
Dagelijks merk ik dat, als ik de kaken van mijn cliënten masseer, er verlichting van spanning in het bekken ontstaat en dat vaginale beperkingen worden opgeheven. Andersom is dat ook zo dat als het bekken wordt gemasseerd worden de kaken meer ontspannen. Het is zoeken naar een nieuwe basis om haar tegenhanger te spiegelen. [Lees meer…]
NanaKusa Gayu ( 7 kruiden rijst soep)
Allereerst wil ik van de mogelijkheid gebruik maken om iedereen de beste wensen over te brengen voor het nieuwe jaar. Ik zal ook dit jaar regelmatig blog berichten schrijven over wat mij bezighoudt: massage en welbevinden, gezonde voeding, kruiden en verse wasabi.
Massage tijdens je menstruatie
Veel vrouwen plannen tijdens hun maandelijkse periode (menstruatie) het liefst zo min mogelijk openbare afspraken. Ze ervaren (hevige) buikpijn, krampen in benen en buik, pijn in de onderrug en hun stemming kan erg wisselen. Ik kreeg vandaag de vraag of een massage wel kan tijdens deze periode. Mijn antwoord: “Ja, massage biedt juist verlichting tijdens je menstruatie!”. [Lees meer…]
Ontbijt: luister naar je Maag en Milt
In mijn tijd dat ik studeerde en daarna werkte in Engeland was het heel normaal. Een warm ontbijt bestaande uit spek, eieren, bonen, toast, aardappelpuree, gekookte tomaten, gebakken paddestoelen, worst, bloedworst en een kopje verse muntthee of EarlGrey thee. Na mijn terugkomst in Nederland heb ik dit nog enige jaren volgehouden maar uiteindelijk is het (eerlijk is eerlijk) verwaterd. Toch smeken je Maag en Milt om een warm ontbijt, liefst met smaakmakers van de 5 elementen. De pannen staan dus weer regelmatig op. [Lees meer…]
HEERLIJKE ROZEMARIJN GELEI
Vroeger trok men een takje Rozemarijn zes dagen lang in witte wijn waarna het een medicijn was tegen 1001 kwalen. Dat was vroeger. Rozemarijn kent veel meer kwaliteiten en je kunt er ook een heerlijke gelei van maken. Doe je mee? Want ik deel het heerlijke recept [Lees meer…]
Ontgrendel de spier van de Ziel
Breng je veel tijd door achter een computer, zittend productiewerk of in een auto? Als dat zo is, kunnen je heupen op slot gaan zitten waardoor je moeilijker kan bewegen, laat staan dansend door het leven bewegen. Erger nog, het kan je veel stress en angst veroorzaken. De psoas staat ook wel bekend als ”de spier van de Ziel”. Laten we nu eens kijken waar die angst in ons lichaam wordt opgeslagen. Ook geef ik je een aantal op yoga gebaseerde oefeningen om “de spier van de ziel” te ontgrendelen. [Lees meer…]