Heb je ooit ervaren hoe je gedachten zich als een zwerm bijen kunnen gedragen? Ze komen en gaan onophoudelijk, net als dansende bijen voor een korf. Ze zoemen in en uit, dag en nacht, en lijken nooit tot rust te komen. Het overpeinzen van gedachten over de toekomst, piekeren over wat je al hebt meegemaakt, en hopen op nieuwe mogelijkheden. Naarmate de tijd verstrijkt en de keuzes slinken, lijkt het alsof gedachten steeds meer komen en gaan.
Herken je dat?
De verzameling van pijn en verdriet
Opgelopen (nare) gebeurtenissen, trauma, verdriet, onbewust verleg je steeds meer grenzen. Het is begrijpelijk dat dit soms gepaard gaat met negatieve gedachten en gevoelens. Het rouwproces om wat je hebt verloren is normaal, maar aanhoudende negatieve gedachten kunnen leiden tot stress, spierspanning, schaamte, schuldgevoelens, concentratieverlies en zelfs het aantasten van sociale contacten. Voel ik me nog wel verbonden met mijn familie, met mijn vrienden?
De innerlijke spanning en onzekerheid
Deze gevoelens roepen gedachten en reacties op in je lichaam, vooral wanneer je je zorgen maakt over zaken waar je geen controle meer over hebt. De machteloosheid hierover kost veel energie en zet je gedachten in een stroomversnelling. De grijze sluier van rouw, verlies, en gemis maakt het er niet gemakkelijker op.
Inzicht in je gedachteprocessen
Inzicht en bewustzijn van je gedachten en hoe het komt dat je bepaalde dingen denkt, geeft je de vrijheid om keuzes te maken en je leven anders te benaderen. Gedachten en ingesleten patronen spelen hierin een cruciale rol.
Ik geef je drie tips om tot verandering te komen:
Meer dan 50.000 gedachten per dag
Elke dag komen er duizenden gedachten in je op. Vaak zijn het dezelfde als de dag ervoor, en de dag daarvoor. Ongeveer 70 procent van deze gedachten associeer je onbewust met negatieve zaken. We nemen vaak aan dat onze gedachten waar zijn, hoewel dat niet altijd het geval is. Het is verleidelijk om je gedachten te geloven en ze als waarheid te accepteren. Maar is dat wel zo?
Jij bent de enige die bepaalt of je gedachten waar zijn
Uiteindelijk bepaal jij hoe je met een gedachte omgaat. Een negatieve gedachte over een goedbedoelde opmerking van iemand kan bijvoorbeeld minder snel ontstaan als je in een goede stemming bent. Tijd, omstandigheden en je eigen gemoedstoestand spelen hierbij een rol.
Je bent niet je gedachten
Afhankelijk van je ervaringen toetst je brein voortdurend eerdere gedachten en ervaringen. Dit kan resulteren in het creëren van eindeloze scenario’s, meestal op een negatieve manier. Maak jezelf niet gek. Gedachten zijn mentale gebeurtenissen die zich in je hoofd afspelen. Ze zijn geen feiten. Je kunt gedachten hebben over alles, maar je bent niet je gedachten. Gedachten komen en gaan.
Uit de vicieuze cirkel stappen: Hoe doe je dat?
De kracht van gedachten en intenties
De kracht van gedachten en intenties is enorm en biedt de mogelijkheid om de vicieuze cirkel van je denkpatronen te doorbreken. Negatieve gedachten houden je gevangen in een neerwaartse spiraal, maar het goede nieuws is dat dit ook geldt voor positieve gedachten. Je onderbewuste maakt geen onderscheid tussen negatief en positief. Het neemt elke gedachte die in je opkomt als waar aan.
De kunst van het ervaren van positieve gedachten
Dit lijkt moeilijk wanneer je rouwt of veel pijn en verdriet ervaart, maar ondanks het verdriet zijn er dagelijks ook mooie momenten. Vaak zijn het die kleine dingen die je uit het oog verliest door het grote verdriet. De kunst is om ze opnieuw op te merken en te ervaren. Hierbij kan het opzoeken van stilte je ondersteunen.
TIPS voor meer positieve gedachten
Piekeren is als schommelen: breng je lichaam in beweging
Vastzitten in gedachten betekent letterlijk vastzitten in je lichaam. Beweging kan je hierbij helpen. Het hoeft niet per se uren in de sportschool te zijn; een rustige wandeling of fietstocht kan al helpen. De groene kleuren van de natuur en de frisse lucht hebben een kalmerende werking op je lichaam.
Richt je aandacht bewust op iets leuks, iets positiefs
Het is soms een uitdaging om de leuke dingen in je leven te zien, maar begin klein. Geniet van kleine positieve momenten, zoals een bosje bloemen of de glimlach van een voorbijganger. Laat je masseren en kies dan eens voor een extra lange massage. Door je te focussen op deze positieve aspecten groeit ook het positieve deel in jou.
Laat je liefdevol aanraken door de stilte
Stilte kan confronterend zijn, maar het is een essentieel ingrediënt om langzaam een nieuwe weg in te slaan. Het onderdrukken van gevoelens met drukte of afleiding lost het verdriet niet op. Stilte en rust zijn basiscomponenten om stap voor stap een nieuwe weg te bewandelen. Neem de tijd om naar jezelf te luisteren en te voelen, en ontdek of je gedachten waar zijn of niet. Dit helpt je te zien dat kleine dingen ook vervullend kunnen zijn.
Blijven je gedachten rondzwermen, dan kun je ook een ‘Lucht je hart‘ sessie boeken om je gedachten te ventileren.
@andersdanandersmassage
Geef een reactie