Gedachten. Als je er niet voor uitkijkt kunnen ze veel met je energie doen, zowel in positieve als in negatieve zin. Je denkt misschien dat je geen invloed hebt of dat je weinig te kiezen hebt als het gaat om gedachten. Die gedachte ligt wellicht toch anders. Je gedachten kun je namelijk wel degelijk beïnvloeden.
Deze vier adviezen helpen je om de regie te nemen én te houden, en zo je innerlijke stemming positief te sturen.
Actie/bewegen
Je gedachten kunnen je zo in beslag nemen, dat ze je bijna letterlijk verlammen. Door jezelf te dwingen tot actie/bewegen, doorbreek je dit direct. Ga iets schoonmaken, ordenen, opruimen/opbergen en merk het bevredigende gevoel op wanneer het klaar is. Of ga even in de tuin of op je balkon de planten verzorgen, handen in de aarde. Ook een rondje golf doet wonderen. Zo breng je de gedachtenstroom tot rust.
Creativiteit
Hetzelfde geldt voor elke creatieve uiting die je maar bedenken kunt. Ik voel me lekker als ik klank maak met een klankschaal, drum of fluit. Ook schrijven en tekenen zijn uitingsvormen die bij mij passen. Wat past bij jou? Het maakt niet uit wat je doet; borduren, haken, breien, knutselen, timmeren, schilderen, tuinieren, en ook niet hoe ‘goed’ je het doet. Het gaat om de scheppende energie.
Als er in jou ruimte is voor creativiteit, is er ook ruimte voor positieve energie!
Transformeren
Een hoofd dat overuren draait. Negatieve gedachten. Je ongelooflijk rot voelen over iets dat gebeurd is. En dan nergens anders aan kunnen denken. Wie kent dat niet? Je wil dan niets liever dat het stopt? Toch?
Die negatieve gedachten zijn vaak een gewoonte (90% van je gedachten zijn hetzelfde als die van de dag ervoor). Die gedachten komen op, dat klopt. Wat je eraan kunt doen, is ze direct omzetten in het tegenovergestelde, of in ieder geval in een gedachte die je energie geeft. Het is echt mogelijk! Ik heb een oplossing die echt werkt:
In ons lichaam kunnen wij nooit twee tegenstrijdige gevoelens ervaren. Je lichaam heeft ‘1 gevoelsknop’ waarmee je negatieve OF positieve emoties ervaart. Concreet betekent dit dat je nooit blij en verdrietig tegelijkertijd kunt zijn. Het is het één of het ander. En het bijzondere is dat je afhankelijk van je emoties volledig onbewust een bepaalde lichaamshouding aanneemt.
En precies daarin zit de oplossing voor negatieve gedachten. Of overspoelende emoties. OK, en dan?
Stel je voor…
Je zit thuis, je bent verdrietig omdat je iets naars hebt meegemaakt. Er is vast wel een bepaalde herinnering.
Zie je het voor je?
Alles in je wordt zwaar.
In je hoofd, je lijf.
Je voelt je moe, futloos.
Mist de daadkracht om iets te doen.
Waarschijnlijk heb je naast het beeld ook nog gedachten.
En ik schat zo in dat je het ook letterlijk kunt voelen als je NU aan deze situatie denkt.
Wat is je lichaamshouding in deze situatie? Hoe zit je er letterlijk bij? Zie het voor je…
We draaien het nu om
Denk nu aan een moment dat je echt heel blij was.
Een situatie waarin je trots bent op jezelf en sterk was.
Zie je het voor je?
Je bent enthousiast. Je lacht. Je voelt je helemaal TOP.
Bruist van de energie.
Je kunt de wereld aan, borstkas vooruit.
Het straalt gewoon van je af.
En een ander wordt spontaan blij van je.
Wat is je lichaamshouding in deze situatie? Hoe zit je er letterlijk bij? Zie het voor je…
Hoe krijg je de regie over je eigen gedachten. Hoe doe je dat?
Neem nu letterlijk jouw BLIJE lichaamshouding aan zoals je het voor je zag.
Dus gezichtsuitdrukking, je armen, benen, handen in de positie die je voor je zag. Doe alles na.
Hou deze houding minimaal 2 tot 3 minuten vast. Je voelt je TOP, je bent blij.
Stel jezelf dan de volgende vragen
- Hoe ziet TOP voelen eruit?
- Hoe kan iemand dat aan mijn lichaam zien?
- Wat straal ik uit?
- Hoe ziet mijn glimlach eruit?
- Hoe sta (of zit) ik erbij?
- Hoe kijk ik de wereld in?
- En wat zeg ik tegen mezelf?
- Wat zeg ik tegen de wereld?
SPREEK ZE HARDOP UIT!
- Neem bewust de tijd om je lichaam te scannen en naar je woorden te luisteren.
Voel of de woorden kloppen. - Ontspan dan even. En laat je houding een minuutje los.
Adem paar keer diep in en uit. - En neem dan dezelfde BLIJE houding weer aan.
Neem je lichaam opnieuw waar.
Spreek de woorden uit die goed voelen.
Probeer het zo kort mogelijk te houden. Bijvoorbeeld: ‘ik voel me top.’ Het woordje TOP kan al genoeg zijn om het te voelen.
Hoe korter hoe beter! - Herhaal het ontspannen, BLIJE houding aannemen en uitspreken van je woorden.
Net zolang totdat je merkt dat het automatisch gaat.
En negatieve gedachten, emoties… Hoe doe je dat?
Als je overvallen wordt door een naar gevoel of piekerende gedachten. Blijf niet op de bank hangen!
Neem bewust jouw BLIJE houding aan en spreek je woorden uit.
Voel wat er verandert in je lichaam.
Je zult verbaasd zijn dat je jezelf echt beter gaat voelen.
Soms moet je de houding een aantal keer herhalen.
Gun het jezelf. Ga ervoor! Je kunt de wereld aan.
Dankbaarheid
Door heel bewust om je heen te kijken wat er is om dankbaar voor te zijn, verander je je focus en daarmee je innerlijke gesteldheid. In elke situatie zit wel iets om dankbaar voor te zijn. Het is een bril, die je bewust op kunt zetten om de wereld anders waar te nemen.
Ik loop elke dag met mijn hond Louis, hij loopt nu 2 jaar met een rolstoel. Tijdens de wandeling ben ik dankbaar voor zoveel kleine dingen maar ook hoe mensen reageren op Louis in zijn rolstoel. Dankbaar ook aan Louis voor de spiegel die hij mij vaak onbewust laat zien!
Veel succes en laat je me weten of het voor jou werkt?
TIP:
Neem regelmatig jouw eigen BLIJE houding aan, zodat het inslijt in je systeem.
Je traint daarmee je lichaam om zichzelf blij te voelen.
Dit kun je bijvoorbeeld elke dag onder de douche doen 😉
Geef een reactie