Fijnbesnaarde aanraking voor hoog sensitieve personen

HSP – Hoog Sensitief Persoon

Voor een “gemiddeld” sensitief is het soms al moeilijk genoeg om je tijdens een massage over te geven aan de masseur, totale ontspanning. Ik kom namelijk wel heel dichtbij, zo dichtbij dat ik je kan aanraken. Hoog Sensitieve Personen (HSP) zijn extra gevoelig voor wat er in hun omgeving gebeurt. Alle prikkels die op ze afkomen (gevoel, licht, geluid, geur, smaak, energie, de ruimte om zich heen) komen versterkt binnen. Zowel bij positieve als negatieve prikkels. Bij sommige HSP’ers komt alles sterk binnen, maar bij anderen is er bijvoorbeeld 1 aspect waarbij de overgevoeligheid overheerst.

Details

Waar een “gemiddeld” sensitief persoon, emoties over het algemeen goed kan verwerken, is het voor een HSP’er lastiger om dit te doen. Hij/zij vindt het lastig om zich af te sluiten voor alles wat op hen af komt. De reden hiervan is dat HSP’ers een gevoeliger zenuwstelsel hebben. Hun hersens zijn anders ingericht, verwerken prikkels en indrukken anders. Omdat ze veel meer details oppikken van wat ze zien, horen, ruiken, proeven en voelen, hebben ze veel meer te verwerken. Dit kost veel energie.

Er is als het ware geen filter dat alle informatie snel verwerkt en doorlaat wat door mag gaan en tegenhoud wat buiten mag blijven. Hierdoor is de HSP’er wel een kei in het opmerken van allerlei details in hun omgeving en fijnzinniger in hun waarneming. Soms is dat fijn, maar als ze het als een last gaan ervaren uiteraard niet meer. Gebeurtenissen komen harder, intenser en overweldigend binnen. Denk aan licht wat als fel kan worden ervaren, geluid van luid sprekende mensen in een druk café, harde muziek, schreeuwende kinderen. Maar ook emoties van zichzelf en anderen komen sterker binnen. Eigenlijk alles wat energie is en binnen komt bij een HSP’er, heeft een diepere verwerking nodig, kost meer energie en kan je (als je je grenzen niet goed bewaakt of dingen in je leven niet aanpakt) uiteindelijk uitputten.

Ook ik merk als bovengemiddelde sensitieveling wanneer mijn energieniveau daalt en wat ik nodig heb om het weer te laten stijgen. Ik merk in een drukke omgeving met veel ruis en indrukken, dat mijn energie daalt. Ook als ik het naar mijn zin heb. Het geeft energie, maar kost het ook. Vaak merk ik dit achteraf. Als ik thuis weer lekker in mijn Stokke Peel plaats neem of net als ik in de tuin met Louis nog wat spelletjes doe.
Dan weet ik: batterijtje leeg…

Uitputting

Als HSP’er kun je snel moe zijn, een vol hoofd hebben en aan het eind van de dag helemaal leeg zijn. Je hebt dan een moment voor jezelf nodig om weer op te laden. Als je jezelf helemaal niet bewust bent dat je een HSP bent, is de kans ook groot dat je niet beseft dat die vermoeidheid door alle indrukken en prikkels veroorzaakt wordt.

Gevolg is dat je dag in dag uit te veel op neemt en je een energie uitgeput raakt. Wat vervolgens weer kan leiden tot een chronische vermoeidheidsreactie of chronische stressklachten. Onze maatschappij is niet ingericht op mensen die bovengemiddeld gevoelig zijn. Maar wat nu als je sensitiviteit je grootste kwaliteit is? Wat dan? Wat als je de balans niet kunt vinden tussen denken en voelen, tussen hoofd en hart? Dan heb je het een stuk moeilijker in deze wereld.

Kenmerken hoog sensitief persoon

Een hoog sensitief persoon gedijt vaak op rust en stilte, is perfectionistisch, werkt graag in een eigen tempo, wordt doodongelukkig in een kantoortuin (teveel prikkels!), denkt liever langer en dieper na over “het leven”, zijn hele loyale mensen (valkuil!), heeft oog voor detail, ervaart sneller stress, zijn erg gevoelig voor de verwachtingen van anderen (waardoor ze kunnen blokkeren) houdt niet van onverwachte veranderingen, cijfert zichzelf weg (het zorgzame type), heeft een grote innerlijke belevingswereld en voelt zich niet altijd begrepen.

Vaak voelt een HSP’er zich sterk verbonden met mens, dier en natuur en ziet overal de schoonheid van in.

Ongefilterd

Een HSP’er die alles ongefilterd binnen laat komen (al dan niet onbewust), maar zich afsluit voor wat er in zichzelf speelt, heeft een grotere kans om op termijn uitgeput te raken: Er is geen zelfbescherming van buitenaf en geen openheid van binnenuit. Je zintuigen draaien overuren en je lichaam gaat op den duur protesteren. Je krijgt last van angststoornissen, depressieve klachten of stemmingswisselingen. Je gaat uit loyaliteit en perfectionisme toch door om anderen te pleasen, want dat zit nu eenmaal in je. Je neemt jezelf niet serieus en voor je het weet is het kaarsje uit.

Anders dan Anders massage

In mijn praktijk krijg ik regelmatig mensen die hoog sensitief zijn. Soms zijn ze zich er van bewust maar weten ze niet wat ze kunnen doen om meer balans in hun leven te ervaren. Maar het komt ook voor dat ze niet weten dat hun hoog sensitiviteit een rol speelt in hun leven. Hoe kan ik dan helpen? Met mijn anders dan anders massages leer je weer bewust je lichaam te voelen. Niet alleen fysiek, maar ook op diepere lagen. Door bewustwording en het leren accepteren van de hoog sensitiviteit wordt wat eerst als last ervaren werd, gezien als een kwaliteit of gave. Juist door de fijn besnaarde aanraking van de anders dan anders massage (totaal anders dan een sportmassage of andere massagevormen) word je uitgenodigd om je eigen fijngevoeligheid in alle rust en stilte te ervaren. Waar het stroomt en waar niet, alles afgestemd op waar jij bent in jouw proces. Met aandacht en ondersteuning. Je gaat je energie weer langzaam voelen stromen. Je zenuwstelsel kalmeert, de overprikkeling vermindert, je wordt zelfbewuster, komt steviger in je schoenen te staan en je  hoofd en hart is meer in balans.

Het is tijd om actie te ondernemen

Voel je je uitgeput, down the drain, herstellende van een ‘burn-out’ of wil je dit juist allemaal voorkomen? Dan is het belangrijk om te werken aan je energiehuishouding en weer te leren luisteren naar innerlijke zelf. Anders dan anders massages in combinatie met klank en resonantie zijn daar het goede instrument voor. Met echte aandacht en aanraking van mens tot mens. In alle veiligheid, zonder lange gesprekken. Maar met de uitnodiging om te voelen hoe het met je is. In het Nu.

Ben jij hoog sensitief? Hoe ga jij er mee om? Of ken je iemand die aan bovenstaande omschrijving voldoet? Laat het mij weten!

Herken je jezelf hierin en zoek je ondersteuning? Wil je meer balans tussen hoofd en hart?