Een onschuldig kusje krijgen is leuk,
maar wist je dat een kusje geven ook nog eens gezond is…
Volgens een aantal onderzoeken zitten er diverse onbekende voordelen aan het geven van een kus. Ik deel met liefde 9 voordelen: [Lees meer…]
met aandacht aan heel je lichaam
Een onschuldig kusje krijgen is leuk,
maar wist je dat een kusje geven ook nog eens gezond is…
Volgens een aantal onderzoeken zitten er diverse onbekende voordelen aan het geven van een kus. Ik deel met liefde 9 voordelen: [Lees meer…]
Iemand die achterstevoren Savage Love van Jason Derulo zingt, en daarmee de dagelijkse routine doorbreekt, zorgt er niet alleen voor dat je de persoon beter onthoudt, maar heeft als neveneffect dat het je aandacht trekt en je vrolijk maakt. [Lees meer…]
Laat de mensen gaan die niet klaar zijn om van je te houden. Dat is het moeilijkste wat je in je leven zult moeten doen en dat zal ook het belangrijkste zijn. [Lees meer…]
Regelmatig word ik benaderd met vragen over blaasontsteking, maag- en darmklachten, slecht slapen, spanning en keel pijn. Vaak komen deze klachten samen of na elkaar voor en vormen een soort vicieuze cirkel. Hoe breek je uit deze vicieuze cirkel van klachten. Meer hierover in dit artikel. [Lees meer…]
Zit je even niet lekker in je vel, voel je je neerslachtig of ligt een depressie op de loer? Ben je misschien op naar iets wat je naast professionele hulp kan ondersteunen? Edelstenen kunnen je helpen om depressieve gevoelens te verlichten of te verminderen. In dit artikel kun je lezen welke edelstenen ondersteuning bieden bij negatieve gevoelens, neerslachtigheid of depressie. [Lees meer…]
Kwetsbaarheid is de beste manier om af te rekenen met schaamte, om meer van jezelf te leren houden en dichter bij de mensen om je heen te komen. [Lees meer…]
Heb je moeite om je gedachten tot rust te brengen wanneer je je hoofd op het kussen legt?
Je bent niet alleen. Het lijkt bijna onmogelijk om in slaap te vallen wanneer je hoofd overuren maakt. Gelukkig kunnen eenvoudige ademhalingsoefeningen een effectieve manier zijn om je geest te kalmeren en sneller in een diepe slaap te vallen. [Lees meer…]
We hebben allemaal weleens het advies gekregen om diep adem te halen als we gestrest zijn, of onze ademhaling hoog zit. Hoewel dit misschien als een cliché klinkt, is het belangrijk te realiseren dat onze ademhaling een cruciale rol speelt in het beheersen van stress. [Lees meer…]
Het is wetenschappelijk bewezen dat gebrek aan fysiek contact onze weerstand (immuunsysteem) aantast waardoor we sneller ziek worden. Een zachte aanraking streling of knuffel activeert het parasympatische zenuwstelsel* dat ons in staat van rust en kalmte brengt. Het knuffelhormoon oxytocine komt vrij waardoor hartslag en bloeddruk dalen en zelfs pijn verzacht. Bij de juiste aanraking verminderd het stresshormoon cortisol waardoor we ons minder gespannen voelen. Maar aanraking kunnen we niet louter reduceren tot een chemische reactie in de hersenen. Liefdevolle aanraking brengt vooral troost, geborgenheid, veiligheid, bevestiging, zekerheid, rust en reguleert onze emotie. Maar wat te doen als je alleen bent in de tijd van corona en de 1.5 meter afstand regeling… [Lees meer…]
Drummen is, net als spreken, de meest fundamentele vorm van menselijke expressie, en waarschijnlijk ontstaan lang voordat de mens zelfs de mogelijkheid van het gebruik van de lippen, tong en vocale organen als communicatie-instrumenten ontwikkelde. Het eerste geluid dat we hoorden toen we nog in de baarmoeder van onze moeder lagen, was het kloppen van haar hart en het ritme van haar ademhaling. Ongeacht ons ras, geslacht, leeftijd, religie of geloofssysteem, deze algemene ervaring bestaat voor alle mensen. [Lees meer…]