met aandacht aan heel je lichaam
Regelmatig word ik benaderd met vragen over blaasontsteking, maag- en darmklachten, slecht slapen, spanning en keel pijn. Vaak komen deze klachten samen of na elkaar voor en vormen een soort vicieuze cirkel. Hoe breek je uit deze vicieuze cirkel van klachten. Meer hierover in dit artikel. [Read more…]
Zit je even niet lekker in je vel, voel je je neerslachtig of ligt een depressie op de loer? Ben je misschien op naar iets wat je naast professionele hulp kan ondersteunen? Edelstenen kunnen je helpen om depressieve gevoelens te verlichten of te verminderen. In dit artikel kun je lezen welke edelstenen ondersteuning bieden bij negatieve gevoelens, neerslachtigheid of depressie. [Read more…]
Kwetsbaarheid is de beste manier om af te rekenen met schaamte, om meer van jezelf te leren houden en dichter bij de mensen om je heen te komen. [Read more…]
Heb je moeite om je gedachten tot rust te brengen wanneer je je hoofd op het kussen legt?
Je bent niet alleen. Het lijkt bijna onmogelijk om in slaap te vallen wanneer je hoofd overuren maakt. Gelukkig kunnen eenvoudige ademhalingsoefeningen een effectieve manier zijn om je geest te kalmeren en sneller in een diepe slaap te vallen. [Read more…]
We hebben allemaal weleens het advies gekregen om diep adem te halen als we gestrest zijn, of onze ademhaling hoog zit. Hoewel dit misschien als een cliché klinkt, is het belangrijk te realiseren dat onze ademhaling een cruciale rol speelt in het beheersen van stress. [Read more…]
Het is wetenschappelijk bewezen dat gebrek aan fysiek contact onze weerstand (immuunsysteem) aantast waardoor we sneller ziek worden. Een zachte aanraking streling of knuffel activeert het parasympatische zenuwstelsel* dat ons in staat van rust en kalmte brengt. Het knuffelhormoon oxytocine komt vrij waardoor hartslag en bloeddruk dalen en zelfs pijn verzacht. Bij de juiste aanraking verminderd het stresshormoon cortisol waardoor we ons minder gespannen voelen. Maar aanraking kunnen we niet louter reduceren tot een chemische reactie in de hersenen. Liefdevolle aanraking brengt vooral troost, geborgenheid, veiligheid, bevestiging, zekerheid, rust en reguleert onze emotie. Maar wat te doen als je alleen bent in de tijd van isolatie en er een afstand regeling geldt … [Read more…]
Drummen is, net als spreken, de meest fundamentele vorm van menselijke expressie, en waarschijnlijk ontstaan lang voordat de mens zelfs de mogelijkheid van het gebruik van de lippen, tong en vocale organen als communicatie-instrumenten ontwikkelde. Het eerste geluid dat we hoorden toen we nog in de baarmoeder van onze moeder lagen, was het kloppen van haar hart en het ritme van haar ademhaling. Ongeacht ons ras, geslacht, leeftijd, religie of geloofssysteem, deze algemene ervaring bestaat voor alle mensen. [Read more…]
Wanneer je vaak last van hoofdpijn hebt in combinatie met slaapproblemen, vermoeidheid, pijn in je keel en een gemis van zelfvertrouwen die zich uiten in paniekaanvallen dan kun je het beste een bak met cashewnoten in huis halen. Onderzoekers beweren dat cashewnoten dezelfde werking hebben als medicatie zoals Prozac en Buspiron.
Kortom: dezelfde werking maar zonder de vervelende bijwerkingen zoals: slaperigheid, nervositeit, maag- en darmklachten, trillen, hartkloppingen en duizeligheid. [Read more…]
Het is duidelijk: er wordt van ons allemaal gevraagd om zoveel mogelijk thuis te blijven, om fysiek contact te mijden en sociale contacten op anderhalve meter te behouden? Het voelt als een enorme beperking in je vrijheid die we zo gewend zijn. Vooral ouderen dreigen nu in een isolement te komen. Echter om onze ouderen te beschermen kan je beter het advies opvolgen om thuis te blijven en heb respect voor je medemens, zodat we elkaar straks als dit voor bij is liefdevol en intens kunnen knuffelen.
Wat kan je doen als je noodgedwongen thuis moet blijven? [Read more…]
Het moment van nu vraagt mij, en ons, tot rust te komen. Tijd om na te denken, in ons zelf te keren en creatief te zijn in verbinding met de natuur. Hoe kan zoiets kleins als een (corona) virus het jachtige leven dat we leiden ineens totaal plat leggen. Kennis van de natuur is nu meer dan ooit van belang, alsook hoe onze voorouders deze kennis gebruikten [Read more…]