Taoïstische slaap tips

Op zich ben ik iemand die met weinig slaap toch goed kan functioneren. Maar ook ik heb wel eens van die nachten dat ik de slaap helemaal niet kan vatten en lig te draaien. In zulke periodes denk ik dan terug aan mijn Chinese meesters. Eén van hen Wang Yuanlu was een echte daoshi, een taoïstische monnik. Met hem heb ik vele uren doorgebracht en zijn wijze lessen opgeslagen. Graag deel ik er twee met jou.

Moonwalk

Mijn ritme is, anders dan anders. Als ik mij in de natuur bevind ga ik slapen als het donker wordt en ben ik wakker voordat de vogeltjes beginnen te fluiten. Ik voel mij dan heerlijk, uitgerust, ontgift en opgeladen. Thuis kan ik mij het beste ’s avonds concentreren, als ik bijvoorbeeld aan een blog schrijf of mij inlees in vakliteratuur, als het verder stil is en ga ik vaak pas rond 02:00 uur naar bed. Mijn ritueel is dan om eerst nog even met mijn hond Louis een wandeling te maken onder het maanlicht. Ik vraag dan bewust dat de energie van de maan mij reinigt van de dag. En bij thuiskomst voel ik mij een stuk beter. Maar ik geef toe: een apart ritme. En dat breekt mij af en toe op. Vooral als ik een aantal afspraken in de ochtend heb gepland. Dan besef ik mij weer hoe fijn het zou zijn om vroeg, voordat de vogeltjes fluiten, te ontwaken.

Wijsheid downloaden

Wang legde de verbinding tussen de wijze lessen van zijn vader, grootvaders en anders Zen Meesters met het haastige Westerse leven. De mix is zeer verfrissend. Volgens Wang is slaap ontzettend belangrijk. Tijdens je slaap krijgt je lichaam de kans om te ontgiften, je gedachten te verwerken en je afvalstoffen af te voeren. In je slaap maak je ook nieuw weefsel aan, herstel je het evenwicht in je zenuwstelsel en houd je je immuunsysteem in balans. Wang heeft het mij meermaals verteld: “de slaaptijd is minstens zo belangrijk als de uren die je wakker bent”. Voldoende slaap is niet alleen belangrijk voor je fysieke herstel, ook op emotioneel niveau vinden er allerlei reparatie werkzaamheden plaats. Tijdens je slaap download je wijsheid  en genees je je lichaam. Je bent hard aan het werk. Maar dan op zielsniveau. Je kunt slaap zelfs zien als spirituele versneller.

Yin en Yang

Wang ziet slapen als ‘YIN’. Dit is de vrouwelijke tegenpool van ‘YANG’. Typische ‘Yin’ woorden zijn: binnen, rust, voelen, rond, zacht en langzaam. Slapen is een passief proces waarbij het draait om loslaten en vrijgeven. Dit is het tegenovergestelde van ‘Yang’ dat staat voor ‘doen’. In onze Westerse maatschappij voert de mannelijke ‘Yang’ energie de boventoon. Zeker als we in de ochtend de ‘aan’ knop aanzetten en er van allerlei kanten verwacht wordt dat we een prestatie leveren. Om goed te kunnen slapen is het van essentieel belang dat we ons ‘uit’ knop weten te vinden en om ’s avonds om te schakelen van de actieve Yang modus naar de passieve Yin energie. Onderstaande 2 tips van Wang helpen mij en ik ben er zeker van, dat ze jou ook zullen helpen:

1. Creëer een ritueel

Wat helpt om goed te kunnen slapen is het afsluiten van je dag met een ritueel. Dat kan het Oosterse make your night ritueel zijn, maar ook de maangroet, een maan meditatie of het maan ritueel is een krachtige manier om je voor te bereiden op de nacht.

MAKE YOU NIGHT RITUEEL:

MAAN GROET:

De Maangroet (Sanskriet: Chandra namaskāra of Chandra Namaskar) is een tegenhanger van de zonnegroet. Deze serie is vaak fijn om aan het begin van de dag te doen omdat deze opwekkend is. Je krijgt er meer energie van en je spieren worden er heerlijk soepel van. De groet aan de maan is daarentegen wat minder bekend. Deze serie heeft eerder een rustgevende werking, geschikt dus om de dag af te sluiten of een rustige overgang te maken naar het slapen.

Chandra betekent letterlijk schijnen en er wordt de maan mee bedoeld; Namaskar betekent groet. De Maangroet is oorspronkelijk een avondritueel, als groet aan de maan die aan de hemel verschijnt wanneer de zon ondergaat..

 

De Maangroet is minder dynamisch dan de Zonnegroet, omdat de beoefening voor aanvang van de nachtrust wordt gedaan en het de nachtrust juist moet bevorderen. Concentratie en een actieve deelname van het bewustzijn zijn bij de uitvoering van deze serie van belang.

MAAN MEDITATIE:

MAAN RITUEEL: Leg een notitieboekje en een pen op je nachtkastje en maak er een gewoonte van om elke avond op te schrijven wat je nog moet doen en niet mag vergeten. Daarna maak je een plan voor de volgende dag. Het fijne van dit ritueel is dat overtollige gedachtes uit je hoofd verdwijnen. Daarnaast dwingt het maanritueel je om na te denken over de hoeveel hooi die je op je vork neemt. En daar ligt misschien wel de échte sleutel tot beter slapen.

2. Leef volgens de Chinese orgaanklok

‘s Ochtends beschikken we over de meeste energie en ‘s avonds bouwen we af. Als je meer oog hebt voor je eigen natuurlijke ritme en daar wat meer naar probeert te leven, ga je als vanzelf beter slapen. De Chinese geneeskunde gaat er van uit dat je organen op wisselende tijdstippen van de dag meer en minder actief zijn. Een handige leidraad hiervoor is de orgaanklok. Als je leert ‘klokkijken’ zoals de Chinezen, krijg je meer zicht op processen in het eigen lijf. Zo is je galblaas bijvoorbeeld het meest actief tussen 23.00 en 01.00 uur.

 

 

Namens Wang en mijzelf wens ik je een gezonde nachtrust toe.