Het is duidelijk: er wordt van ons allemaal gevraagd om zoveel mogelijk thuis te blijven, om fysiek contact te mijden en sociale contacten op anderhalve meter te behouden? Het voelt als een enorme beperking in je vrijheid die we zo gewend zijn. Vooral ouderen dreigen nu in een isolement te komen. Echter om onze ouderen te beschermen kan je beter het advies opvolgen om thuis te blijven en heb respect voor je medemens, zodat we elkaar straks als dit voor bij is liefdevol en intens kunnen knuffelen.
Wat kan je doen als je noodgedwongen thuis moet blijven?
Veel mensen zitten nog urenlang achter de tv, waar het nieuws wordt gedomineerd door ernstige en trieste verhalen. De tv zorgt voor meer angst in je lichaam. Ook Netflix gaat op een gegeven moment vervelen. Stilzitten is slecht voor je gezondheid. En de angst die wordt verspreid door de media verlaagt je resonantie waardoor je immuunsysteem zwakker wordt. Ik geef je wat tips om je op een gezonde manier door tijd heen te helpen (levens redden was nog nooit zo eenvoudig):
#1 – Woonkamer work-out
Je hoeft niet gelijk de woonkamer te verbouwen tot een sportschool of cross-fit box. Push-ups, squats, sit-ups, burpee’s, crunches, jumping squats, pistol squats, planking, speed skaters, sprints, double unders, mountainclimbers, air squats, high knee step-ups, en een jailhouse 10 kunnen prima in de woonkamer. Wil je wat meer variatie, gebruik dan de kilo verpakkingen om wat gewicht te heffen. Er zijn tal van oefeningen die je gewoon thuis kunt doen zodat een woonkamer-workout binnen handbereik ligt.
Ook yoga kan je gewoon in de huiskamer doen, nu je thuis bent kun je zelfs besluiten het zonder kleding te proberen.
#2 – Kluswijzer
Deze tijd kun je prima benutten om de ramen te lappen, onder het bed te dweilen of je fiets te poetsen. Ook achterstallig onderhoud kan aangepakt worden. Denk bijvoorbeeld aan schilderwerk of lampen, een extra plank om beter op te bergen of de plinten van het laminaat eindelijk leggen. Een andere optie is het uit sorteren van je kledingkast. Kledingstukken die je het afgelopen jaar niet hebt gedragen kan je dan doneren aan mensen die er wel wat aan hebben.
#3 – Stimuleer je brein
Bestel per post een puzzelboekje of een echte puzzel die uit 1000+ stukjes bestaat. Nieuwe dingen leren is ook goed voor het brein, dus nu is het ook een goed moment om een instrument te leren spelen, bijvoorbeeld Ukelele of didgeridoo. Maar ook breien, houtbewerken of werken met speksteen daagt je brein uit en geeft tegelijkertijd afleiding en ontspanning.
#4 – Onderhoud (digitaal) contact
Fysiek contact kan nu even niet, maar benut de mogelijkheden die er wel zijn. Je kunt telefoneren of je gebruikt Skype of Zoom om videocontact te onderhouden met familie en vrienden. Met Zoom kan je tot 100 mensen tegelijkertijd contact hebben. Dus een danceparty, je boekpresentatie, de verjaardag van je tante kan digitaal gewoon doorgaan. Samen online op de koffie.
#5 – Geniet van de rust
Drink wat meer thee of warm water met citroen en zoek de rust op. Ga bijvoorbeeld mediteren of doe ademhalingsoefeningen. Neem een warm bad
Neem een douche en stel je voor dat je alle negatieve energie door het afvoerputje weg laat spoelen, veeg het van je lichaam af. Gebruik daarna een heerlijke mousse om te lichaam te verwennen.
Heb je een klankschaal, draai tot deze gaat trillen en blijf draaien. Heb je geen puja om je klankschaal mee aan te draaien kan je ook een klopper gebruiken. Wacht met aanslaan tot de toon volledig is vervaagd.
#6 – Masseer jezelf
Fysiek contact, aandacht en aanraking is van levensbelang. Een knuffel, een schouderklop, een omhelzing. Wacht er beter even mee. Je kunt jezelf masseren. Lees mijn blog hierover.
Ben lief voor jezelf en je lichaam. Gezonde voeding, voldoende nachtrust en massage zijn goed voor je weerstand. Geef jezelf wat extra aandacht.
#7 – Creëer een moestuin
Heb je een tuin, dan kan je alvast beginnen met onkruid wieden en snoei werkzaamheden. En wellicht kom je tijdens het wieden op het idee je tuin te veranderen. Heb je daarbij inspiratie nodig laat mij dat gerust weten. Start een moestuin. Nu was het rennen naar de supermarkt. Creëer gewoon je eigen vers automatiek aan de muur of schutting met de EetbareWand. Je oogst dit jaar nog.
Daarbij gezond (je weet zelf wat je erop gespoten hebt), decoratief, ergonomisch en educatief. Want hoe leuk is dat om samen met je kinderen te doen…
#8 – Lees een boek
Dit is het moment om dat ene boek te lezen of de stapel ‘te lezen boeken’ wat te minimaliseren. Of haal juist 2de hands leuke boeken in huis, er zijn er nog genoeg te koop bij BOL. Leer een nieuwe taal bijvoorbeeld Chinees, of Russisch of duik in de wereld van de Oosterse geneeswijzen en ontdek dat er meer is dat reguliere Westerse geneeswijzen.
#9 – Ga de keuken in
Nu heb je de tijd om nieuwe recepten te ontdekken. Als je inspiratie zoekt, dan heb ik nog enkele verrassende recepten met verse Wasabi voor je. Maar ook online is er veel te vinden. En heb je alle recepten al eens gekookt uit de kookboeken die je hebt staan of is het tijd voor iets nieuws uit te proberen. Je hebt alle tijd!
En dan het moment van eten. Schuif de tafel aan de kant, leg een groot kleed op de grond, en eet met z’n allen op de grond. Ook leuk om zo het avondeten eens te op te eten.
#10 – Reflecteer
Vraag jij je af wat er nu gebeurt? Wat hebben de eikenprocessierups, de teek, de tijgermug, de dennenprocessierups, de Aziatische hoornaar, de buxus mot en nu dit C* virus gemeen? Nu de meesten van ons veel meer thuiszitten kunnen we die tijd heel goed gebruiken om te reflecteren. Waar sta je nu en waar zou je over 5 of 10 jaar willen staan? Wat is daarvoor nodig? Misschien wel een opleiding. Je hebt nu alle tijd om de mogelijkheden te verkennen en jouw plan van aanpak uit te schrijven.
#11 – Laat je creativiteit vrij
Je hoeft echt geen Picasso te zijn of Mondriaan, pak een paar grote vellen papier of plak wat A4-tjes aan elkaar en begin te schilderen wat er in je opkomt. Dit is ook leuk om samen met je kinderen te doen. Kijk wat er co-creatie ontstaat. Gebruik verf, potloden, stiften. Wat je als variatie kunt doen is een mega groot moodbord maken. Waar wil je over 5 jaar staan met je partner/ gezin. Knip uit oude magazines foto’s of teken. Hierdoor krijg je ruimte in je geest.
#12 – Post
Schrijf een kaart of maak zelf een kaart en verstuur die aan iemand die daar gelukkig van wordt. Vooral ouderen vinden het fijn om een kaartje te krijgen, maar wie eigenlijk niet. Weer eens wat anders dan de blauwe enveloppen. Maar natuurlijk is dit ook een prachtig moment om een kaart te sturen naar je zelf of je geliefde (zelfs je Valentijn zou er blij mee zijn). Je kunt ook zelf een e-card samenstellen en die versturen.
#13 – Bloemen houden van mensen
Het is te triest voor woorden dat er zoveel bloemen weggegooid zijn de afgelopen dagen. Fleur je huis op door een bosje bloemen te bestellen bij de lokale bloemist. Kleur je huis en je geest. Een bos gekleurde bloemen doet meer dan je denkt.
#14 – Openbaring
Schrijf een brief naar je partner hoe jij je voelt op dit moment. Ben er open in. Schrijf de angst en onzekerheid van je af. Schrijf ook wat je ambieert of waar je intens van geniet. Doe het zo gedetailleerd mogelijk. Als de brief klaar is kan je hem allebei eventueel opsturen.
Maar nog belangrijker is wanneer je allebei de brief hebt ontvangen dat je de brief die je ontvangen hebt voorleest, hardop. De ander luistert.
#15 – Digitale detox
Neem een dag vrij van je telefoon, je laptop, tablet, tv, Netflix en de radio. Doe regelmatig een dutje of een powernap, luister naar het geluid van de omgeving. Als de zon schijnt, ga je languit buiten liggen. Een digitale detox is super gezond!
Kortom er is geen enkele reden tot verveling. Daag je zelf uit, iedere dag en houd vol !!
Geef een reactie