met aandacht aan heel je lichaam
Emoties zijn geen abstracte wolkjes die alleen in je hoofd blijven hangen. Ze zijn tastbaar. Fysiek. Waarneembaar. En het lichaam is niet zomaar een toevallig doorgeefluik voor emoties — het is hun archief. Elke onuitgesproken woede, ingeslikte traan of verstikte angst vindt zijn plek. Vaak in je spieren.
Regelmatig ontvang ik mail van mensen die na een dag hard werken in bijvoorbeeld de tuin, of na een lange wandeling of een extra crossfit training last krijgen van hun spieren, en spierpijn ervaren. Spierpijn krijg je meestal na een reeks bewegingen waaraan je spieren niet gewend zijn. Spierpijn kan verschillende oorzaken hebben. In dit artikel leg ik in Jip-en-Janneke-taal uit wat spierpijn is en wat je er tegen kan doen. [Lees meer…]
Wat is jouw reden dat je een massage ondergaat? De meeste mensen die ik dit vraag beantwoorden deze vraag met: ‘om te ontspannen’ of om ‘spierpijn of sportblessures’ te verhelpen. Maar er zijn veel meer goede redenen om regelmatig een massage te ondergaan. Wie op regelmatige basis een massage ondergaat, zal hier op de lange termijn op heel veel fronten voordeel van hebben. Ik neem de tijd om 5 verrassende effecten van massage in de kijker te zetten. [Lees meer…]
Vertraagde spierpijn, ofwel DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness) is een gevoel van pijn en/of stijfheid dat piekt tussen de 24 en 72 uur na een training en tot wel een week kan aanhouden. Spierpijn concentreert zich met name bij de overgang van spier naar pees, waar zich veel pijnreceptoren bevinden, en verspreidt zich later verder in de spier. [Lees meer…]