Terwijl de bladeren levendige tinten rood en oranje krijgen en de lucht fris en koel wordt, luidt de herfst een seizoen van verandering en transformatie in. De herfst is de perfecte tijd voor een massage. Het is ook het perfecte moment om prioriteit te geven aan zelfzorg en aandacht te besteden aan de behoeften van jouw lichaam. Een van de meest ontspannende en wetenschappelijk onderbouwde manieren om dit te doen is door een MASSAGE te krijgen.
De herfst en later ook de winter zet het menselijk lichaam onder veel stress, en afhankelijk van je gezondheid kan dit er meer of minder invloed op hebben. Als je lichaam niet goed reageert, kun je in de meeste gevallen te maken krijgen met gezondheidsproblemen, zoals verkoudheid en griep. Er kunnen zich echter ook ernstiger gezondheidscomplicaties voordoen als je niet goed voor jezelf en je immuunsysteem zorgt.
Het goede nieuws is dat massages je kunnen helpen je op je best te voelen wanneer de temperaturen beginnen te dalen.
Wisselingen van de seizoenen
Massage is, ongeacht het seizoen, zeer gunstig voor je lichaam en geest. Het is echter vooral heerlijk tijdens de herfst en winter, omdat je jouw lichaam helpt gezond te blijven en goed te functioneren tijdens de koudere maanden. Hoewel velen enthousiast zijn over de winter en de feestdagen die deze met zich meebrengt, brengen de seizoenswisselingen nogal wat gezondheidsproblemen met zich mee. Griep, verkoudheid, keelpijn en een laag energieniveau. Bovendien lijdt een groot aantal mensen zelfs aan de ‘winterblues’ of seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD).
Omdat de temperaturen in de herfst en winter koeler zijn is het juist essentieel om ook je lichaamsbeweging op peil te houden, vooral buitenshuis. Blijf je vooral binnen dan ligt lethargie op de loer, een toestand van extreme vermoeidheid, slaperigheid of apathie, waarbij je een gebrek aan energie en motivatie ervaart.
Aandoeningen zoals angst, gewrichtspijn en stress lijken ook erger te worden of moeilijker te behandelen als de temperatuur daalt en de luchtvochtigheid stijgt. Hoezeer we ook verlangen naar het seizoen, kunnen we ons rusteloos gaan voelen omdat de dagen koud zijn en de nachten lang en donker. Je gaat ook begrijpen hoe het komt dat oude volkeren besloten om in de herfst en winter vieringen te houden om de mensen iets te geven om naar uit te kijken, letterlijk een lichtpuntje. En dat doen we tot op de dag van vandaag nog steeds.
Dat je je moe en minder energiek voelt vanwege het gebrek aan fysieke activiteit gaat gepaard met een daling van de bloedsomloop. Het is van groot belang dat je regelmatig naar buiten gaat voor een ommetje, ook al is het fris of koud. Er zijn altijd manieren om je activiteiten niveau buiten nog wat te verhogen. Er zijn voor mensen met een tuin nog voldoende klussen te doen en heb je geen tuin ga dan regelmatig naar buiten en zoek de natuur op.
Waar kan massage bij helpen?
De perfecte herfst- of winterdag kan zeker bestaan uit lekker wegkruipen onder een dekentje met een goed boek in je favoriete stoel of op de bank. Niks mis mee voor een keertje, maar een beetje fysieke activiteit zal je algehele gezondheid en welzijn tijdens de koudere maanden zeker ten goede komen. Er zijn verschillende voordelen van massage tijdens de herfst en wintel. Je ziet een aanzienlijke afname van:
- Spanning
- Depressie
- Blessures
- Gewrichtspijn
- Spierpijn en stijfheid
Als je met regelmaat een massage ontvangt, is dat niet alleen goed voor je lichaam, maar het versterkt ook je immuunsysteem om te vechten tegen de plotselinge effecten van de temperatuurdaling. Een massage heeft voordelen voor een ontspannen lichaam en geest!
Hoe vaak een massage in de herfst en winter periode?
Om tijdens de herfst en winter actief te blijven, kun je zeker overwegen om je trainingsschema iets te verhogen, en vergeet daarbij niet dat je ook de frequentie van massage iets mag verhogen. Massage is een ideale aanvulling op je training/ sport activiteiten en kan je ondersteunen met het omgaan van temperatuurschommelingen.
Volgens onderzoekers zijn de herfst en winter de beste tijd om te genieten van een massage.
Massage in de koudere periode
- Verbetert de bloedcirculatie
- Verbetert de spierfunctie
- Verbetert bescherming tegen ziekten, bacteriën en infecties
- Verbetert flexibiliteit
- Vermindert stress en SAD
Regelmatig een massage ontvangen is geweldig voor iedereen, van elke leeftijd, fysieke conditie of beroep. Als je al klachten ervaart, zul je een nog beter gevoel van verlichting ervaren als je het jezelf gunt om regelmatig van een massage te genieten.
Maar wat is regelmatig? Voor de één is dat wekelijks, voor de ander elke 2 weken. En in de koudere periode is eens per twee weken eigenlijk de beste optie.
Als je regelmatig komt is een massage strippenkaart zeker zo voordelig.
Massage kan ook helpen bij het beheersen van de symptomen die gepaard gaan met depressie en angst, die in de winter erger kunnen worden. Massage helpt de spieren te ontspannen, de ademhaling te kalmeren en kan het lichaam helpen de productie van cortisol op natuurlijke wijze te verminderen en tegelijkertijd de serotonine, endorfine, oxytocine en dopamine te verhogen.
Waarom is massage belangrijk in de herfst en winter?
Betere circulatie
De lagere temperaturen in de herfst en winter zorgen ervoor dat je bloedvaten samentrekken, dit kan een verminderde bloedcirculatie en een hogere bloeddruk tot gevolg hebben. Het zorgt er niet alleen voor dat je het kouder krijgt, maar je kunt ook last krijgen van seizoensgebonden ongemakken, pijntjes of ernstigere aandoeningen afhankelijk van je gezondheid.
Massage in de koudere maanden helpt vers, zuurstofrijk bloed door je lichaam te laten circuleren, waardoor verstopte gebieden worden opgebroken en de spieren de voedingsstoffen krijgen die ze nodig hebben om sterk te blijven. Massage verwarmt je spieren en verbetert zo zowel de lymfe– als de bloedcirculatie.
Bovendien kunnen lage temperaturen in de winter er ook voor zorgen dat de bloedvaten samentrekken. Het is alsof de luchtdruk in je banden verandert tijdens de koudere maanden. Hierdoor stijgt de bloeddruk, wat tot pijn kan leiden. Massage maakt spierweefsel los en stimuleert het om bloedvaten uit te zetten die vernauwd zijn door koud weer, waardoor het bloed gemakkelijker kan stromen zoals in de lente en de zomer.
Verminderde ziekte
De lage temperaturen betekenen dat het tijd is om binnen te blijven en de verwarming hoger te zetten, ondanks de stijgende energiekosten. Hoewel het comfortabel en knus aanvoelt kan het, grootste deel van de dag in een droge binnen hitte doorbrengen, de kans op verkoudheid of griep vergroten, omdat virussen de neiging hebben om van een omgeving met een lage luchtvochtigheid te houden.
Tevens zoeken we in deze periode graag andere mensen op, gaan we naar drukke winkels, zitten we in het overvolle OV en worden we bestookt met allerhande ziektekiemen van anderen. De kans is nu groter worden dat je in de problemen komt en ziek wordt tijdens de koudere maanden. Virussen blijven bovendien langer leven in koudere maanden!
Een regelmatige massage kan je preventief helpen tegen verkoudheid, omdat het de effectiviteit van je immuunsysteem vergroot. Massage kan je witte bloedcellen stimuleren om infecties in je hele lichaam te bestrijden en door de cortisolspiegel (het stresshormoon) te verlagen, kan je lichaam zichzelf gemakkelijker verdedigen.
Behoudt spieren tijdens de winter
In de winter en herfst hebben sommigen de neiging om langer in bed te willen blijven liggen. Toch is het juist in deze periode van belang om actief te blijven. Je kunt ook fit en actief blijven door binnenshuis te trainen en regelmatig een massage in te plannen in je agenda. Het zal je helpen om je spieren en gewrichten soepel te houden. Trainen en sporten betekent namelijk ook dat je je regelmatig moet laten masseren.
Sport je 3 of meer momenten per week dan is elke week een massage geen slecht idee, sport je 1 keer per twee weken dan is 1 keer per 2 weken een massage verstandig, sport je 1 keer per maand dan is ook 1 massage nuttig. Een massage zorgt er eveneens voor dat je sneller herstelt na sportbeoefening.
Vermindert winter snacken
De komende periode is het fijn om buiten, maar zeker ook binnen samen activiteiten te doen. We maken het gezellig, warm, denken met plezier aan de feestdagen en grijpen graag naar voedsel wat wellicht minder gezond is. Je kunt gewichtstoename een halt toe roepen door regelmatig actieve activiteiten te verrichten (binnen en buiten) en door een aantal massages op voorhand te plannen in je agenda. Afgezien van het verbeteren van de bloedcirculatie in je lichaam, kan massage ook je stofwisseling verhogen door je lichaam te helpen een gezond niveau van voedingsstoffen in elk van zijn systemen op peil te houden. En in plaats van een snack te pakken als je je gestrest voelt door het winkelen, of na een middag Netflixen, kunt je in plaats daarvan naar je masseur gaan.
Hij masseert je met liefde!
Bestrijdt je winterhuid
Droge, koude lucht kan een grote invloed hebben op je huid, omdat deze het vocht er rechtstreeks uit trekt. Vooral in de winter kan je huid droog en schilferig aanvoelen. Massage kan helpen je huid gehydrateerd te houden, omdat het de elasticiteit van de huid helpt verbeteren door de productie van collageen te stimuleren.
Vermindert Winter depressie
Seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD), met reeds bestaande geestelijke gezondheidsproblemen en het algemene gevoel van malaise en lethargie tijdens de koudere maanden komen zeer vaak voor. Naast lichttherapie, dat het het lichaam kan helpen vitamine D aan te maken, helpen de Oosterse massagevormen ook de geestelijke gezondheid te verbeteren.
Kenmerkend voor de Oosterse massages is de combinatie van verschillende technieken die je lichaam helpen ontspannen en je stress- en angstniveaus verminderen. Je lichaam wordt gestimuleerd om endorfine, serotonine, oxytocine en dopamine aan te maken en het cortisol niveau te verlagen. Als je in de herfst- en winterperiode wat vaker een massage ontvangt, help jij je lichaam om te gaan met stress en de symptomen die gepaard gaan met SAD, depressie en angst.
Wetenschappelijk onderbouwde redenen
Verder onderzoek ik 4 wetenschappelijk onderbouwde redenen waarom de herfst- en winterperiode de optimale tijd is om je op het ontvangen van een massage te concentreren:
- Massage helpt seizoen stress te bestrijden
De herfst en winter brengt vaak een verandering in de routine met zich mee naarmate de zomervakanties eindigen en het levenstempo toeneemt met de voorbereidingen voor werk, school en vakantie. Deze overgang kan gepaard gaan met verhoogde stressniveaus. Gelukkig is aangetoond dat massage stress effectief bestrijdt!
- Massage kan helpen bij het verlichten van spierspanning
De koelere temperaturen in de herfst kunnen leiden tot verhoogde spierspanning, vooral bij personen die gevoelig zijn voor temperatuurveranderingen. De natuurlijke reactie van het lichaam op kou is het samentrekken van de spieren, wat leidt tot stijfheid en ongemak. Een massage ontvangen in de herfst of winter is een uitstekende manier om stramme spieren in de winter tegen te gaan.
- Massage kan de stemming en de slaapkwaliteit verbeteren
Met kortere dagen en minder zonlicht in de herfst en winter ervaren veel mensen stemmingsstoornissen of zelfs seizoensgebonden affectieve stoornissen (SAD). Massagetherapie kan een rol spelen bij het verbeteren van de stemming en het verbeteren van de slaapkwaliteit , wat essentieel is voor het mentale en emotionele welzijn.
Door nu jouw massages vast te leggen slaap je beter. Klik op de link en boek eenvoudig online 😉!
- Massages met warmte elementen verbeteren bloedcirculatie
De Chinese en Ayurvedische massages kennen verschillende vormen om extra warmte toe te voegen. Denk hierbij aan warme kruidenbundels, infrarood licht, moxa, cupping, oorkaarsen, en klankwerk.
Door extra warmte en of sensorische prikkels te stimuleren stimuleer je ook de bloedcirculatie en de energiecirculatie door de verschillende meridianen.
Conclusie
De herfst en het winter seizoen staat symbool voor transformatie en biedt een uitstekende gelegenheid om prioriteit te geven aan zelfzorg en je te concentreren op de behoeften van jouw lichaam. Met wetenschappelijk bewijs dat de voordelen van massagetherapie ondersteunt, is het duidelijk dat de herfst en winter het ideale moment is om in je welzijn te investeren.
Door stress te bestrijden, spierspanning te verminderen en de stemming en slaapkwaliteit te verbeteren, kan een massage in de herfst ervoor zorgen dat je je verfrist, verjongd en beter uitgerust voelt om de schoonheid en uitdagingen van dit prachtige seizoen te omarmen.
Wacht niet; boek vandaag nog je afspraak voor een herfstige massage en ervaar zelf de wetenschappelijk onderbouwde voordelen.
andersdanandersmassage.nl
Geef een reactie