Laatst kreeg ik de vraag van een cliënte: “Wat gebeurt er onder jouw handen Leon? Ik wil één met ze zijn. Ik weet niet zeker of je weet wat je handen met mij doen?”
In dit blog ga ik op deze interessante vraag een antwoord te geven. Voorop staat uiteraard dat een ‘anders dan anders massage’ veel meer is dan het verminderen van spanning en het verzachten van knopen. Mijn massages werken diep door op je systeem waardoor de energie in je lichaam weer gaat stromen.
Je kan dat ervaren door extra warmte of koude rillengen. Emoties kunnen vrijkomen, je slaapt beter, je ontlasting kan veranderen.
Tijdens en na een massage kunnen je zintuigen scherper waarnemen, dat betekent je kan kleuren en beelden zien, geuren en geluiden zijn intenser …
Vanaf de eerste aanraking, wanneer ik mijn handen zachtjes op je rug leg, kan er al een intens gevoel door je lichaam gaan, tot in je tenen, of kunnen er emoties loskomen. Alles wat los wil komen mag je uitnodigen in je lichaam, om als je daartoe bereid bent vrij te geven en los te laten. Wat er ook gebeurt: alles blijft tussen 4 muren. Emoties en gevoel bevinden zich voornamelijk aan de linkerzijde van het lichaam. De rationele, verstandelijke kant bevindt zich aan de rechterzijde van het lichaam. Als ik je rechterkant masseer ben je meer bewust van licht, geluid, smaak en geur en masseer ik je linkerkant dan kunnen er vele uiteenlopende emoties loskomen.
De achterzijde van het lichaam staat symbool voor je verleden, hoe je bent gevormd, wat je hebt meegemaakt. Ik begin mijn massage vaak aan de achterzijde, omdat je aan de emoties die hier nog geblokkeerd of verkleefd zitten al langer hebt kunnen werken. De voorzijde van je lichaam staat symbool voor het heden en tevens je gevoelskant. Massage aan de voorzijde is vaak meer confronterend. Dit is met name voelbaar tijdens een Chi Nei Tsang (Chinese buik massage). De oorsprong van deze massage ligt in het oude, Taoïstische China.
Vrij vertaald betekent Chi Nei Tsang (ook wel afgekort tot CNT) het bewerken van de energie van de interne organen. CNT is een zachte, diepe toepassing die krachtig blokkades oplost door het masseren van het buikgebied en ook de borstkas. De Chinese buikmassage ontgift, brengt emotioneel evenwicht, versterkt en stimuleert het zelfhelend vermogen van het lichaam. Tijdens de Chi Nei Tsang kan ik voelen waar emoties vrij willen komen of juist nog vast (geroest) zitten.
De 12 meridianen zijn een leidraad in mijn massages. Ik combineer Oosterse en Peruviaanse technieken met de Ayurveda en de westerse visie op het lichaam.
“Leon jouw handen gaven mij een intens warm, fijn, behaaglijk, veilig en comfortabel en geborgen gevoel. Mijn hele lichaam begin te tintelen en het leek alsof de energie direct begon te stromen. Het hield niet op. Onder mijn oogleden zag ik verschillende kleuren als bubbles in elkaar overgaan. Je hebt mij niet alleen subtiel aangeraakt op mijn huid, maar mij ook werkelijk diep geraakt met gevoel. Heerlijk, ik geniet nog na“.
Werken met energie
Niet iedereen is zich ervan bewust dat we omgeven zijn door energie. Het is de Levensenergie of Qi.
Zie het als een je telefoon.
Je telefoon werkt omdat deze is opgeladen met stroom.
Zodra de batterij leeg is heb je geen verbinding meer en valt je telefoon uit.
Als je in balans bent ervaar je positieve energie. Dan kun je de hele wereld aan.
Je ervaart: vrolijkheid, gezondheid en vitaliteit.
Als je minder in balans bent kan het je negatief beïnvloeden. Het kan aanvoelen alsof je energie verliest.
Dit kan zich uiten in: vermoeid zijn, emoties: boos, verdrietig, bang, driftig, chagrijnig, kort lontje hebben, duizeligheid, frustratie, hoofdpijn of onrust.
Sommige mensen beweren dat ze energie van anderen oppikken waardoor ze uit balans raken.
Alles is trilling, trilling is energie en energie resoneert. We communiceren met lichaam, geest en ziel. Hierdoor kan de ene energie over gaan in de andere. Je merkt dit bijvoorbeeld aan de gemoedstoestand van anderen om je heen.
Je kunt het zelf voelen als je ’s avonds naast je partner in bed gaat liggen. Je ligt in feite in elkaars energieveld en onbewust kan het zijn dat je energie uitwisselt. Terwijl je partner zijn frustratie verwerkt en uitgerust ontwaakt kan het zijn dat jij de volgende ochtend totaal uitgeput wakker wordt. Dat alles heeft met energie te maken. Jullie resoneren met elkaar.
Energieverspilling
Een andere vorm is energieverspilling of energievervuiling, ik noem het ruis. Onder ruis versta ik de energie die je oppikt uit de stad, het verkeer, winkels, je werk, sport en die onbewust aan je blijft vast plakken. Energieverspilling kan het gevolg zijn dat je geen doel hebt in het leven.
Contactberoepen als kappers, lichaamsgerichte therapeuten, schoonheidsspecialisten en masseurs werken met het lichaam van anderen en dus direct in het energieveld van de ander.
Als de behandelaar zijn of haar energie onvoldoende kan bewaren en bewaken kan er hoofdpijn, vermoeidheid of irritatie optreden met als gevolg dat het voelt of de energie weg vloeit.
Het is dan ook belangrijk voor mij als masseur dat ik goed geaard ben om mijn energie te bewaken en mijzelf te beschermen tegen energieën van anderen.
Goed geaard zijn betekent dat je met je aandacht, met je bewustzijn, volledig aanwezig bent in je lichaam.
Je bewoont je lichaam als een huis en je staat elk gevoel in je lichaam toe. Daardoor kun je je vanuit je lichaam verbinden met de aarde en zo de aarde-energie opnemen.
Geeft de aarde energie dan?
Jazeker, die energie is krachtig en stroomt opwaarts: het gaat vanuit de aarde door je benen, via je bekken door je ruggengraat naar boven.
Die energie is jouw levenskracht.
Massage is magisch
Massage staat bekend om haar ontspannende eigenschappen.
De meesten weten dat massage de kracht heeft om ons te kalmeren, ons een goed gevoel te geven en spanning in onze spieren te verlichten.
Maar hoe komt precies?
Wat gebeurt er in ons lichaam?
En hoe komt het dat het voelt zoals het voelt?
Wat zijn de fysiologische effecten van massage op het lichaam?
Hoe komt het dat precies deze effecten optreden?
Wist je dat wanneer je een massage ontvangt, dit elk systeem in je lichaam beïnvloedt?
Best ongelooflijk, toch?
Het is misschien verrassend, maar de effecten van massage gaan ver, van het kloppen van je hart en de kussentjes van je vingertoppen tot het functioneren van je hersenen en ademhaling. Met zoveel ongelooflijke effecten om te begrijpen, laten we eerst het lichaam beter begrijpen.
Als Masseur en therapeut is het belangrijk de verschillende systemen ( in verschillende stromingen als de Oosterse, Puruviaanse, Ayurvedische en Westerse) alsook de anatomie en fysiologie te bestuderen.
Anatomie en fysiologie begrijpen
Anatomie en fysiologie kijken naar de ordening van de organen, maar ook hoe het menselijk lichaam functioneert.
In dit blog wil ik samen met jou naar de afzonderlijke systemen kijken en zal ik enkele van de verbazingwekkende effecten van massage op elk van deze organen en systemen belichten.
Ik hoop dat je de biologie van massage net zo fascinerend vindt als ik!
Massage en de huid (het integrale systeem)
De huid is een ongelooflijk orgaan (in feite het grootste van je lichaam) dat de hele buitenkant van het lichaam bedekt en is gevuld met zenuwuiteinden, sensoren, haarvaten, klieren, vet en bindweefsel. De sensoren in de huid registreren aanraking en sturen signalen naar de hersenen om te helpen bij het ontspannen; Een voorbeeld hiervan is een zenuwcel genaamd Meissner-bloedlichaampjes, een soort zenuwcel die gevoelig is voor lichte aanraking. Dit wil zeggen dat je een aantal verschillende soorten zenuwcellen in je huid hebt, elk gevoelig voor een ander niveau van aanraking.
Terwijl elk van deze verschillende zenuwcellen wordt gestimuleerd, sturen ze signalen naar de hersenen die endorfines afgeven die je helpen om je gelukkig en ontspannen te voelen . Eén daarvan is bijvoorbeeld dopamine, dat bekend staat als je ‘beloningshormoon’, en dat ook vrijkomt als je iets goeds doen of iets bereikt, zoals een kraslot winnen, een deadline halen – of zelfs 50 likes krijgen op je nieuwste Facebook-bericht!
Naast hormonen worden je zenuwuiteinden gestimuleerd, waardoor de haarvaten verwijden, waardoor de bloedvaten verwijden en waardoor er meer bloed kan stromen. Dit doet een aantal dingen. Ten eerste versnelt het een uitwisseling op cellulair niveau in de huid, wat nuttig is voor de elasticiteit en voeding van de huid . Als je een massage ondergaat waarbij scrub oliën worden gebruikt, vindt er ook afschilfering en het verwijderen van dode huid plaats, wat ook gunstig is voor de huid. Ten slotte zorgt de manipulatie door middel van knijpen, persen en massagebewegingen ervoor dat diepere klieren, de talgklieren genaamd, worden gestimuleerd (waarvan de effecten over het algemeen worden gewaardeerd na een hoofdhuidmassage). De stimulatie van deze klieren is gunstig voor de haarzakjes, droge hoofdhuid en kan leiden tot gezondere hoofdhuid en haar.
Het cardiovasculaire (circulatie) systeem
Er zijn twee soorten circulatie in het lichaam; bloed- en lymfestroom.
Is het je opgevallen dat je spieren strak aanvoelen?
Of als je ziek bent je klieren gezwollen zijn?
Of heb je wat spierpijn?
Dit kan gebeuren als de bloedsomloop slecht is.
Effecten op het cardiovasculaire systeem
Massage helpt de bloed- en lymfestroom door de spieren te bevorderen door wrijving tussen mijn handen en jouw huid te veroorzaken. Dit helpt de bloedvaten te verwijden (waardoor ze groter worden) om de doorstroming te bevorderen en afvalproducten uit het bloed te verwijderen. Het verhogen van de bloed-/ lymfestroom is belangrijk om drie belangrijke fysieke redenen:
- Verhoogde vasodilatatie (meer ruimte voor meer bloed),
- Verhoogde capillairisatie (transport naar de spieren)
- Verhoogde veneuze terugkeer (bloed terug naar het hart).
Vasodilatatie is de verwijding van je bloedvaten waardoor de bloedvaten meer open kunnen worden waardoor er meer bloed door het lichaam kan stromen.
Capillairisatie voedt de spieren met voedingsstoffen die uit het bloed worden overgebracht.
Veneuze terugkeer is de snelheid waarmee het bloed terugstroomt naar het hart, minder bloed dat door het lichaam wordt gepompt, betekent dat het hart harder moet werken.
Massage werkt met het hart door de belasting te verminderen en de circulatie aan het oppervlak te verbeteren.
De ontspannende reactie van een massage heeft nog een ander voordeel bij het helpen verminderen van stress en angst via het sympathische zenuwstelsel, dat je vecht- of vluchtreactie is.
Heb je een bestaande hartaandoening win dan vooraf medisch advies in bij een arts.
Effecten op het lymfestelsel
Het lymfestelsel is het systeem dat lymfe bevat; dit is een vloeistof die witte bloedcellen door het lichaam transporteert (naast andere toepassingen). Witte bloedcellen (ook wel leukocyten genoemd) zijn de cellen van het immuunsysteem die betrokken zijn bij de bescherming van het lichaam tegen zowel infectieziekten als vreemde indringers.
Massage ondersteunt de lymfestroom, aangezien het lymfesysteem alleen afhankelijk is van de eigen beweging van het lichaam om lymfe door het lichaam te transporteren. Tijdens een massage zal ik het lymfe in beweging zetten zodat het assistentie kan verlenen bij de verwijdering van toxines en jou te helpen om je immuunrespons te verbeteren.
Massage en je spieren (spierstelsel)
Spieren helpen je te bewegen, dragen bij aan de stabiliteit van de gewrichten en helpen je houding te behouden. Wanneer massage op de spieren wordt toegepast, heeft dit zowel mechanische effecten als reflecterende effecten (automatische respons).
Mechanische effecten:
- Opwekking van warmte, waardoor weefsels buigzamer worden
- Verhoging van de bloedsomloop waardoor de uitwisseling van vloeistoffen naar weefsels verbetert
- Massage rekt de spieren zowel in de dwarsrichting als in de lengte uit, waardoor littekenweefsel, verklevingen en fascia omringende spieren loskomen of afbreken – dit kan zowel helpen bij spierherstel als bij het verminderen van spierspanning.
- Manipulatie van spieren door middel van massagetechnieken kan de strakheid helpen verminderen en de flexibiliteit van de spier verbeteren.
Massage kan ook nuttig zijn als een natuurlijke remedie tegen pijn, of wanneer spieren spasmen of krampen krijgen. Bij krampen verwarmt een massage en brengt het een bloedstroom naar het gebied, evenals rekken en verbeteren van het bewegingsbereik, en massage vermindert pijn door zenuwcompressie te verminderen .
Reflecterende effecten:
Deze effecten zijn te wijten aan reflexen in ons lichaam en worden automatisch gestimuleerd om onze spieren te beïnvloeden en te verbeteren:
- Massage stimuleert receptoren die sensorische signalen doorgeven aan het centrale zenuwstelsel, en dit veroorzaakt op zijn beurt de vermindering van spanning in spieren en het gevoel van ontspanning
- Massage stimuleert de afgifte van endorfine waarvan is aangetoond dat het pijn en spierspanning vermindert
- Massage kan geïrriteerde receptoren in de spieren helpen verminderen door overactiviteit in het sympathische zenuwstelsel te verminderen
Hoe massage het spierstelsel helpt
Een diepe weefselmassage wordt gebruikt om verklevingen af te breken (algemeen bekend als knopen of triggerpoints), het helpt ook de spierflexibiliteit te vergroten en het volledige bewegingsbereik in gewrichten te vergroten of te behouden.
Kan jij soms spierknopen voelen?
Het kan aanvoelen als een klein, bultachtig spiergebied dat soms pijnlijk bij aanraking is. Ze kunnen de spierfunctie verminderen en het volledige bewegingsbereik in een gewricht verminderen. Als je deze knopen lang genoeg onbehandeld laat, leidt dit er vaak toe dat die spier minder wordt gebruikt en als je een spier niet zo vaak gebruikt, wordt hij zwak.
Als er spieronbalans optreedt, kunnen problemen zoals een slechte houding het gevolg zijn. Dit kan komen doordat de ene groep spieren zwakker is dan de andere. Als je spierconditie slecht is door spierzwakte, kunnen er verwondingen optreden zoals trekken en scheuren.
Massage maakt gebruik van verschillende technieken om deze knopen te verwijderen, zoals handpalmen, vingertoppen en duimen om de spiertemperatuur te verhogen. Door de temperatuur van de spier te verhogen, zullen de vezels zachter worden en kunnen eventuele oneffenheden gladgestreken en uitgelijnd worden. De voordelen van het behouden van gezonde spieren door middel van massage zijn dat de spieren ontspannen en dat de spierspanning en beklemming afnemen. Het hebben van gezonde spieren kan je ook helpen je dagelijkse activiteiten gemakkelijker te behouden, omdat spieren minder snel vermoeid raken omdat ze goed werken.
Het skeletstelsel
Het skeletstelsel beschermt en ondersteunt de lichaamsweefsels en inwendige organen.
Wist je dat het menselijk skelet 206 botten bevat?
Het grootste bot in het lichaam is het dijbeen (femur).
Voordelen van massage op het skelet
Massage werkt op een niet zo voor de hand liggende manier. Een verhoogde bloedcirculatie stuurt meer zuurstof en voedingsstoffen naar het bot, dit proces helpt ook om de spieren flexibeler te maken en de gewrichtsbewegingen te vergroten. Gezonde botten hebben een aanzienlijke bloedstroom nodig om de juiste hoeveelheid zuurstof en voedingsstoffen te leveren, om kooldioxide, zuur en andere metabolische afvalproducten die zich kunnen ophopen te verwijderen. De kwaliteit van de bloedvaten die het bot van bloed voorzien, neemt doorgaans af met de leeftijd en kan bijdragen aan lichamelijke ziekten zoals diabetes, bloedarmoede, artritis en verminderde beweeglijkheid van gewrichten en spieren.
Massage helpt functionele efficiëntie (hoe je lichaam normaal functioneert) in termen van de noodzakelijke stijfheid en ondersteuning die het lichaam nodig heeft om de zwaartekracht te weerstaan. Fysiologische voordelen van massage op het skelet zijn onder meer het verbeteren van de spierbalans, waardoor ook de botten op de juiste plaats blijven. Strakke spieren kunnen je botten uit de lijn trekken. Niet alleen ziet een slechte houding er slecht uit, maar het dwingt sommige spieren om veel harder te werken terwijl andere zwakker worden. Een slechte houding heeft ook andere effecten, bijvoorbeeld als je slap hangt, druk je op je interne organen, wat de spijsvertering kan beïnvloeden.
Massage kan een eerste stap zijn bij het verminderen van pijn in de gewrichten en het verminderen van spierstijfheid door de bloedcirculatie naar de botten te verbeteren. Het kan ook de spieren ontspannen en losmaken die pijnlijk worden door een slechte houding. Als je spieren eenmaal ontspannen zijn, kunnen je botten zichzelf in hun natuurlijke en pijnvrije positie positioneren.
Effecten van massage op het spijsverteringsstelsel
Misschien niet de meest glamoureuze voordelen van massage
(ik ga het hier hebben over je darm- en uitscheidingssystemen), maar een belangrijke: de effecten die massage op het spijsverteringsstelsel heeft, hebben alles te maken met het ontgiften van je systeem. Dit komt terug op één van de belangrijkste voordelen en effecten van massage: het lichaam van gifstoffen reinigen.
Een van de belangrijkste voordelen van massage is het verwijderen van afvalstoffen uit de dikke darm. Net zoals bloed door de aderen kan worden geduwd en lymfevloeistof door het lichaam kan worden geleid, kan een massage, langs het verloop van de darmen, helpen bij het verwijderen van afvalstoffen.
Ik vraag je om wat geduld te bewaren terwijl ik wat wc-praatjes aanpak – tenzij je perfecte darmen hebt gekregen, heeft dit een aantal echt nuttige toepassingen die je misschien af en toe voor jezelf wilt proberen.
Het uitoefenen van druk met de klok mee rond de maag kan twee dingen doen:
- het kan verlichting bieden aan mensen met obstipatie door te helpen bij het verwijderen van afval
- en omgekeerd kan het diarree kalmeren
Het tweede voordeel is te danken aan de kalmerende effecten die massage heeft op het zenuwstelsel.
Een beetje wetenschap hier: het is belangrijk op te merken dat de peristaltische werking, de samendrukkende spierbeweging is die voedsel door je keel en door je darmen beweegt. Wanneer de peristaltische actie te snel gaat, beweegt materie te snel door je darmen en kan het diarree veroorzaken. Massage kalmeert en ontmoedigt overmatige stimulatie van peristaltische werking, en helpt zo een geïrriteerde darm te verlichten. Op dezelfde manier kan massage ook premenstruele spanning of menstruatiekrampen kalmeren met enkele eenvoudige cirkelvormige bewegingen.
Massage en je hormonen (het endocriene systeem)
Het belangrijkste effect van massage op het endocriene systeem zijn de effecten van stress.
Wanneer een persoon gestrest is, verhoogt het lichaam veel hormonen, zoals cortisol en vasopressine. Omdat massage een kalmerend effect heeft op het autonome zenuwstelsel, helpt dit bij het reguleren van deze hormonale onbalans en zo stress te verminderen. Het is echter noodzakelijk op te merken dat dit zeer moeilijk nauwkeurig te meten is vanwege de manier waarop massage ook onze endorfine beïnvloedt.
Endorfines kunnen een gevoel van euforie geven en pijnsensaties onderdrukken, en massage veroorzaakt vaak het vrijkomen van endorfine, maar het niveau van deze afgifte verschilt van persoon tot persoon. Dit betekent dat elke massage-ervaring uniek – anders dan anders – is voor het individu, maar meestal een krachtig effect kan hebben op het verbeteren van je stemming en het verminderen van stressniveaus, in welke mate dat ook mag zijn.
Het ademhalingssysteem
Wat is het ademhalingssysteem, hoor ik je vragen?
Naast de longen omvat je ademhalingssysteem
- luchtwegen
- spieren
- bloedvaten
- en weefsels
die het ademen mogelijk maken.
Hoe massage je longen en je ademhaling beïnvloed (ademhalingssysteem)
Massage speelt een belangrijke rol bij het trainen van het lichaam om te ontspannen en om de ademhaling te verbeteren. Het doet dit door de hartslag, bloeddruk en ademhaling te verlagen door middel van langzame, opzettelijke en gecontroleerde slagen. Als een van de spieren in de borst, buik en bovenrug langdurig strak zit of verkort wordt door stress of een slechte houding, kan dit je normale ademhaling bemoeilijken.
Als je in een constante staat van stress of angst verkeert, kan Cortisol, ons vecht- of vlucht reactie hormoon, vrijkomen. Tekenen hiervan kunnen zijn een versnelde of kortere ademhaling.
Wist je dat nadat de waargenomen dreiging van het lichaam is verdwenen, het tussen de 20 en 60 minuten duurt voordat het lichaam weer normaal is?
Hoge cortisolspiegels worden in verband gebracht met veel stress gerelateerde symptomen en ziekten, waaronder slaapgebrek, angst, ontsteking en agressie. Massage kan de cortisolspiegel helpen verlagen, waardoor lichaam en geest weer in een meer evenwichtige toestand komen.
Massage kan niet alleen de ademhaling verbeteren en stress verminderen, maar ook je houding. Massage helpt om de borstkas te openen en ervoor te zorgen dat je ribbenkast op de juiste manier is uitgelijnd die nodig is voor een optimale longfunctie (meer lucht). Massage helpt niet alleen de spieren te ontspannen, het kan je ook helpen jezelf bewust te worden van je dagelijkse stressniveaus en kan je ook ondersteunen bij het genieten van een gezonde en evenwichtige leefstijl.
Effect op het neurologische systeem
Wat is het neurologische systeem (of zenuwstelsel)?
Simpel gezegd, het zenuwstelsel zorgt voor de snelle geleiding van berichten van het ene deel van het lichaam naar het andere. Het bestaat uit het centrale zenuwstelsel, bestaande uit de hersenen, het ruggenmerg en het perifere zenuwstelsel, en het autonome zenuwstelsel dat de sympathische en parasympathische systemen omvat. Het autonome zenuwstelsel controleert alle lichaamsstructuren waarover we geen vrijwillige controle hebben, zoals de interne organen.
Wat gebeurt er met mijn zenuwstelsel als ik een massage krijg?
Massage heeft doorgaans een kalmerend en balancerend effect op het zenuwstelsel. Wanneer massage wordt toegepast, worden de zenuwen en sensorische receptoren gestimuleerd en worden berichten via de zenuwbanen via het ruggenmerg naar de hersenen gestuurd. Het parasympathische systeem vertraagt vervolgens de lichaamsactiviteit, zoals het verlagen van de hartslag, het verlagen van de bloeddruk en het verminderen van de hoeveelheid zweet.
Een van de argumenten voor het gebruik van massage als een effectief middel tegen stress is te wijten aan het feit dat stress het sympathische systeem stimuleert dat de hartslag verhoogt, de bloeddruk verhoogt en glucose mobiliseert. Het idee is dat je deze twee reacties niet tegelijkertijd kunt stimuleren, of dat massage op zijn minst de effecten van stress kan verminderen.
Het meten van de effectiviteit van massage (vooral de effectiviteit ervan bij stress) zal echter altijd buitengewoon moeilijk zijn, aangezien elke persoon een unieke ervaring zal hebben met elke massage, en de winst zal verschillen afhankelijk van de mindset van de persoon op een bepaalde dag. Maar de effecten van massage op het lichaam zijn uitzonderlijk en onmiskenbaar, en worden in ons dagelijks leven ongelooflijk vaak gebruikt.
Ik hoop dat ik je enig inzicht heb kunnen aanreiken van de vele effecten die massage heeft op je fysiologie en de impact die het kan hebben op je leven, en
ik daag je uit om jezelf binnenkort eens te trakteren! Reserveer jouw anders dan anders massage moment.
Bizarre veranderingen
Maar de veranderingen aan je lichaam zijn meer dan alleen wat je onmiddellijk kunt voelen.
Sommige van de effecten kunnen lang na de eigenlijke sessie aanhouden, en …
sommige zijn gewoon ronduit BIZAR!
Dus lees verder voor enkele van de bizarre manieren waarop je lichaam reageert op een professionele massage.
- Je cortisolspiegels nemen letterlijk af
Massages zijn bedoeld om je te ontspannen, maar het is verrassend om te ontdekken dat ze daadwerkelijk invloed kunnen hebben op de hoeveelheid stress die je in je lichaam meedraagt. Het is bewezen dat massages de cortisolspiegel kan verlagen, wat het belangrijkste stresshormoon is dat het menselijk lichaam produceert. De cortisolspiegel daalt met gemiddeld 31 procent nadat je rug is gemasseerd door middel van wrijvingen. Dit zegt ook eens te meer hoeveel controle je hebt in contact met de drukpunten op je huid op de feitelijke toxines in je bloedstroom.
- Als je voorafgaand aan de massage alcohol hebt genuttigd, kun je sneller dronken worden
Veel mensen genieten van een drankje voordat ze naar hun welverdiende ontspanningsmassage gaan, vooral in een spa-omgeving. Het is echter niet zo’n goed idee om voorafgaand alcohol te nuttigen, je kan beter water drinken. Als iemand dronken is, zal een massage de bloedsomloop zo versnellen dat de alcohol in de weefsels zal spoelen en sneller en sterker in het bloed terecht komt. Het lichaam filtert het ook sneller, dus in plaats van dronkenschap, word je gewoon ziek. De volgende keer dat je op het punt staat een glas wijn te nemen voordat je op de massagetafel gaat liggen…, denk dan nog eens goed na.
- Het aantal witte bloedcellen kan toenemen
Het krijgen van een massage kan de functie van je immuunsysteem verbeteren omdat het “het activiteitsniveau van de witte bloedcellen van het lichaam die virussen bestrijden” verhoogt, wat vooral nuttig is tijdens het koude en griepseizoen. Het is raar om te denken dat je huid wordt ingewreven, waardoor het aantal van een bepaald soort cel in je lichaam toeneemt, maar het is zeker goed om te weten dat je door een massage een boost zult krijgen als je dat nodig hebt.
- Misschien raak je uitgeput
Overweldigende uitputting is een bekende bijwerking van bijvoorbeeld intensieve sport, een soort massage waarbij stevige druk en langzame bewegingen worden uitgeoefend om diepere spierlagen en fascia (het bindweefsel rond de spieren) te bereiken. Het slaperige gevoel komt door het loslaten van stress en het ontspannen van je spieren, en hoewel het misschien een beetje vervelend is om je ineens zo moe te voelen, kan deze vermoeidheid nog minstens een dag na je massage aanhouden.
- Je bloedvaten kunnen zich abnormaal vernauwen en ontspannen
Tijdens een massage kan de uitgeoefende druk op je spieren de bloedstroom onderbreken en veranderen, wat leidt tot een atypische vernauwing van je bloedvaten. De verandering van je bloedstroom kan hoofdpijn veroorzaken, en geeft je soms het gevoel dat je na de massage een gevoel van migraine ervaart. Echter uitdroging ( het niet voldoende water drinken) of een daling van de bloedsuikerspiegel is veelal de echte oorzaak van hoofdpijn na de massage, dus zorg ervoor dat je goed gevoed bent en genoeg water hebt gehad voordat je je bloedvaten de schuld geeft. (Nog een goede reden om water in plaats van alcohol te drinken voor een massage).
- Misschien raak je opgewonden
Het doel van een massage is om je lichaam te laten ontspannen, en als dat gebeurt, kunnen er enkele onverwachte bijwerkingen zijn, zoals opwinding. Het is volkomen logisch dat ontspanning kan leiden tot enige incidentele opwinding voor je. Aanraking toegediend aan een deel van het lichaam kan het parasympathische zenuwstelsel activeren , wat kan resulteren in een gedeeltelijke of volledige erectie voor mannen en een soortgelijke erectie van de clitoris bij vrouwen, alsmede ook het stijver worden van tepels.
Opgewonden raken tijdens een massage is volkomen normaal. Als masseur weet ik dat het een voorkomende bijwerking is.
Waarom is aanraking zo belangrijk?
Het is wetenschappelijk bewezen dat gebrek aan fysiek contact onze weerstand (immuunsysteem) aantast waardoor we sneller ziek worden. Een zachte aanraking, streling of knuffel activeert het parasympatische zenuwstelsel dat ons in een staat van rust en kalmte brengt. Het knuffelhormoon oxytocine komt vrij waardoor de hartslag en bloeddruk dalen en zelfs pijn kan verzachten.
Bij de juiste aanraking vermindert het stresshormoon cortisol waardoor we ons minder gespannen voelen. Maar aanraking kunnen we niet louter reduceren tot een chemische reactie in de hersenen. Liefdevolle aanraking brengt vooral troost, geborgenheid, veiligheid, bevestiging, zekerheid, rust en reguleert onze emotie.
Aanraking ontspant de huid. Hoe meer en vaker ik dezelfde persoon mag masseren hoe meer veiligheid en vertrouwen er tussen de ontvanger en masseur ontstaat.
Wat is het belang van het Knuffelhormoon?
Door liefdevol aan te raken en geraakt te worden maak je het hormoon oxytocine aan. Het bijzondere effect van dit hormoon is dat het zorgt voor binding en verbondenheid. Het komt vooral vrij bij het aanraken en liefdevolle verzorging. Voor de duidelijkheid: met liefde wordt hier bewuste aandacht en/of liefdevolle aanraking bedoeld; van een warme handdruk tot een spontane omhelzing. Een ontspannende massage, of kusjes en knuffels. Een welgemeend schouderklopje, een vriendelijk woord en een warme glimlach, passen ook in dit rijtje.
Bewezen is dat tijdens een uitwisseling van liefde en bewuste aandacht ook het immuunsysteem geactiveerd wordt wat onze geestelijke en lichamelijke weerstand verhoogd.
Oxytocine is tegenwoordig beter bekend als het “knuffelhormoon”. Het zorgt door zijn werking op de hersenen van zowel de gever als de ontvanger voor een band tussen hen beiden. Oxytocine verhoogt ook de emotionele gevoelens ten opzichte van levenloze voorwerpen.
Dit verklaart waarom sommige mensen een naam geven aan hun auto, moeten huilen als ze afstand moeten doen van hun bezittingen en gul zijn naar mensen die ze nog nooit eerder hebben gezien. En oxytocine verbetert ook het leervermogen, verlaagt de bloeddruk, vermindert de productie van stresshormonen en zorgt voor een effectievere spijsvertering.
Lichaamscontact voor jong en oud
Lichaamscontact door middel van massage heeft dus een positief effect op jong en oud. En de gevolgen daarvan zijn misschien wel veel langer merkbaar dan je zou denken. Jongeren die van jongs af aan zijn opgegroeid met aanrakingen en dus oxytocine produceren blijken ook op latere leeftijd meer oxytocine aan te maken als gevolg van aanrakingen en zijn beter bestand tegen stress en kunnen beter op hun gevoel vertrouwen.
Lichaamscontact bevordert ook de hersenontwikkeling.
En dit is extra belangrijk in de eerste levensjaren van een kind, want 90% van de hersengroei vindt plaats in de eerste vijf jaar en 80% zelfs al in het eerste jaar!
Andere interessante blogs over dit onderwerp die het lezen zeker waard zijn :
Massage tijdens menstruatie
Kippenvel tijdens massage
Zelfmassage de kracht van aanraking
Alles wat jij over massage wilt weten
Golf en massage
Massage bij warm weer
Borstmassage
Liefde hechting, massage en kracht
Massage voor senioren
5 verrassende effecten van een massage
Wat doet een massage voor je gezondheid
Aanraking is een gevoelig onderwerp
Spieren en fascia anders bekeken
12 wonderbaarlijke meridianen
Wat is Qi
Kruidengeneeskunde, Klank (acu) punctuur en seks als medicijn
Een kusje krijgen is gezond
Hoe kan ik mij meer in mijn lichaam voelen:
- Neem een voetbad met zeezout en etherische olie.
+ Helpt tegen chronische koude voeten en verwarmt het lichaam
+ Werkt tegen verkoudheid en griepverschijnselen (meteen bij eerste symptomen mee
beginnen, bijvoorbeeld bij keelpijn, niezen of rillingen)
+ Helpt bij chronische neusproblemen of sinusontstekingen
+ Geeft verlichting bij veel reumatische aandoeningen
+ Helpt tegen voetkrampen
+ Werkt ondersteunend voor de organen in de buik
+ Vergemakkelijkt het inslapen
+ De ideale voorbereiding voor een voet verwenmoment en/of het verwijderen van eelt
van de voeten
Let op: Als je last hebt van bloedvatvernauwingen, gevoelig bent voor trombose of last
hebt van spataderen moet je geen warm voetbad nemen.
Hetzelfde geldt voor mensen met hartproblemen, ernstige doorbloedingsproblemen
en mensen met diabetische voetproblemen
- Maak een wandeling in de natuur of ga aan de slag (met je handen in de aarde) in je tuin.
Stamp even lekker met je voeten op de grond. Dat werkt aardend. - Omring je met fijne mensen die positief in het leven staan.
- Organiseer een thuis wellnessdag met je beste vriend(in):
+ Online media is tegenwoordig niet meer weg te denken uit ons leven.
Altijd bereikbaar zijn wordt voor meer en meer mensen toch een last. Rusteloosheid en
onrust zijn hoofdzakelijk het gevolg.
Gun jezelf een pauze en zet alle elektronische apparaten uit: je smartphone, tablet etc.
+ Wanneer was je voor het laatst echt geconcentreerd en gefocust op jezelf?
Denk eens na hoe je je toen voelde en hoe je alleen met jezelf bezig was.
Zo’n moment wordt ook wel „flow“ genoemd.
Er zijn maar weinig mensen die regelmatig in hun flow zitten, laat staan dat ze zich
kunnen herinneren wanneer ze er voor het laatst in zaten.
Tijdens een wellness dag, wanneer ontspanning in het middelpunt staat, kan je denken
aan passieve activiteiten waarbij je in een flow kunt komen: tekenen, schilderen, lezen of
een instrument bespelen/ mantra’s zingen zijn prima manieren.
Je krijgt concentratie verbeterd en je wordt heerlijk ontspannen.
+ Combineer een bad met ontspannende muziek of een boek en vergeet ook niet om culinair
te genieten. Een lekkere, warme thee warmt je van binnen op en draagt bij aan je herstel.
Pralines eten draagt ook bij aan een genietmomentje.
Voor een ontspannende atmosfeer in bad kun je ook kaarslicht of bloemen
of verse kruiden gebruiken.
- Reinig je energie / aura door een energetische douche te nemen.
Vooral fijn na een dag vol prikkels. - Reinig jezelf en de ruimte met jeneverbes olie, dit kan in een brandertje vermengd met water,
of smudge met Witte Salie. - Mediteer of zing mantra’s. Er zijn op internet geleide meditaties te vinden die je ondersteunen
om ontspanning te vinden. Dit kan op ieder moment van de dag.
- en natuurlijk een heerlijke ontspannende massage van andersdanandersmassage,
ik ben in te huren voor vriendinnendagen, verjaardagen etc.
Het voordeel hiervan is dat je
1. kan bijkletsen en
2. je wordt allemaal heerlijk gemasseerd en gaat ontspannen naar huis
Geef een reactie